Начална страница на Колелото на емоциитеКолело на емоциите
BG
EnglishEnglishБългарскиБългарскиČeštinaČeštinaDeutschDeutschEspañolEspañolFrançaisFrançaisMagyarMagyarItalianoItalianoPolskiPolskiSuomiSuomiTürkçeTürkçeУкраїнськаУкраїнська
Изтегли от App StoreИзтегли от Google Play

Колело на емоциите

Изследвай, разбирай и осмисляй емоциите си.

Изпитваш страх, защото нещо изглежда опасно, несигурно или непредвидимо. Това е цялостното усещане, че може да се наложи да се защитиш или да избегнеш вреда.УплашенИзпитваш силно недоволство, когато нещо ти се струва несправедливо, погрешно или пречи на целите ти. Гневът често поражда желание да се защитиш, да се изправиш срещу проблема или да възстановиш справедливостта.ЯдосанИзпитваш силно отвращение от нещо, което ти се струва гнусно, обидно, погрешно или крайно неприятно.ОтвратенИзпитваш тъга, тежест или потиснатост заради загуба, разочарование, болка или липса на близост.ТъженЧувстваш се добре, приповдигнат или емоционално благополучен, защото нещо ти носи удоволствие, смисъл, сигурност или удовлетворение.ЩастливВниманието ти внезапно се насочва към нещо неочаквано или ново, което се е случило.ИзненаданЧувстваш се без сили, претоварен или умствено откъснат, когато случващото се надхвърля възможностите ти за справяне в момента.ЗлеИзпитваш внезапен страх в отговор на нещо, което изглежда непосредствено опасно или алармиращо.Страхуващ…Изпитваш безпокойство или напрежение заради това, което може да се случи. Обикновено това е свързано с несигурност, очакване или страх от неблагоприятен изход.ТревоженНе си сигурен в себе си, в собствената си стойност или в начина, по който другите те възприемат. Това често включва страх, че не си достатъчно добър, че няма да те приемат или че няма да се справиш.НесигуренЧувстваш, че не ти достигат сили, устойчивост или способност да се справиш със случващото се.СлабЧувстваш се нежелан, пренебрегнат или неприет от другите.ОтхвърленЧувстваш се в опасност, защото нещо важно за теб изглежда изложено на риск от вреда, нападение, разкриване или загуба.ЗастрашенЧувстваш се разочарован или разстроен, защото някой или нещо не е оправдало очакванията ти.РазочарованИзпитваш гняв и болка, защото достойнството или самоуважението ти са били накърнени, често пред други хора.УнизенИзпитваш продължителен гняв или обида заради минали наранявания или несправедливости.ОгорченИзпитваш силен гняв към някого или нещо, което те е разстроило или провокирало.ГневенЧувстваш готовност да се противопоставиш, да се защитиш или да отвърнеш решително на някого или нещо.Настъпател…Чувстваш се раздразнен или разстроен, защото напредъкът ти е възпрепятстван или нещата не се развиват според очакванията ти.ФрустриранЧувстваш се емоционално затворен или отдалечен от другите, често като начин да се предпазиш от гняв или болка.ДистанциранСклонен си да съдиш или да търсиш недостатъци, когато нещо ти се струва погрешно или неприемливо.КритиченОценяваш нещо отрицателно, защото ти се струва погрешно, неуместно или неприемливо.НеодобряващИзпитваш безпокойство или дискомфорт, защото нещо ти се струва неприятно, неловко или отблъскващо.НеудобноЧувстваш се крайно неприятно или силно разстроен в отговор на нещо, което ти се струва отвратително или смущаващо.УжасноИзпитваш силно желание да се отдалечиш от нещо, защото ти се струва обидно, неприятно или смущаващо.ОтблъснатИзпитваш емоционална болка, защото нечии думи или действия са те засегнали дълбоко.НараненЧувстваш се дълбоко унил, изпитваш тежест или емоционално изтощение, често с малко енергия, надежда или интерес.ПотиснатТъжно или тежко ти е, защото смяташ, че си направил нещо нередно или си причинил вреда.ВиновенИзпитваш дълбока тъга и почти не вярваш, че нещата ще се подобрят.ОтчаянЧувстваш се емоционално открит, крехък или лесно раним.УязвимТъжно ти е, защото ти липсва близост, компания или значима връзка.СамотенИзпитваш надежда и увереност в това, което предстои.Оптимистич…Чувстваш се достатъчно сигурен, за да разчиташ на някого или да се откриеш пред него.Доверяващ…Чувстваш се спокоен и уравновесен, без вътрешен конфликт или напрежение.СпокоенЧувстваш се силен, способен и уверен, че можеш да действаш и да влияеш на случващото се.СиленЧувстваш се добре дошъл, включен и приет без отхвърляне.ПриетЧувстваш се добре заради това кой си, какво си направил или какъв си станал.ГордНещо привлича вниманието ти и събужда желание да учиш, да изследваш или да се задълбочиш.Заинтересо…Чувстваш се доволен и спокоен с нещата такива, каквито са в момента.Удовлетвор…Чувстваш се безгрижен, спонтанен и готов за забавление.ИгривИзпитваш прилив на енергия и ентусиазъм, защото предстои нещо хубаво или интересно.РазвълнуванИзпитваш силно удивление или възхищение, защото нещо ти се струва необикновено или забележително.ИзуменЧувстваш несигурност или неяснота, защото дадено нещо все още няма смисъл за теб.ОбърканИзпитваш внезапна изненада от нещо неочаквано или рязко.СтреснатИмаш недостатъчно физическа или умствена енергия и се нуждаеш от почивка.УморенИзпитваш психическо или емоционално напрежение, защото изискванията ти се струват по-големи от възможностите ти.СтресиранАнгажиран си с много задачи или отговорности едновременно.ЗаетЛипсва ти стимул или ангажираност, защото нищо не ти се струва интересно или смислено.ОтегченИмаш чувството, че не можеш да промениш случващото се или да направиш нещо, което да помогне.БезпомощенИзпитваш силен страх, защото конкретна заплаха ти се струва съвсем реална, близка или смазваща.Силно изплаш…Чувстваш известно безпокойство и мислиш за възможен проблем или за нещо, което може да не се развие благоприятно.ОбезпокоенТревожиш се за възможни проблеми или неблагоприятни последици.ПритесненИмаш чувството, че не си достатъчно добър или че не можеш да отговориш на очакванията.НеадекватенЧувстваш се по-малко способен, значим или ценен от другите хора.МалоцененИмаш чувството, че почти нямаш стойност или че нямаш значение.Без стойностЧувстваш се малък, маловажен или сякаш присъствието ти не променя почти нищо.НезначителенЧувстваш се оставен настрана или невключен в група, дейност или разговор.ИзключенЧувстваш, че другите несправедливо те набелязват, обвиняват или се отнасят зле с теб.ПреследванЧувстваш се напрегнат и нащрек в очакване на нещо стресиращо, важно или несигурно.НервенЧувстваш се уязвим, защото нещо лично за теб е станало видимо, разкрито е или може да бъде оценявано от другите.РазкритЧувстваш се дълбоко наранен и ядосан, защото човек, на когото си имал доверие, е предал доверието ти.ПредаденИзпитваш продължителен гняв, защото нещо ти се струва несправедливо или неразрешено.ОзлобенЯдосваш се, защото някой се е отнесъл с теб така, сякаш мислите, границите или стойността ти нямат значение.НеуваженЧувстваш, че ти се подиграват или те осмиват по начин, който накърнява достойнството ти.ОсмянЯдосваш се, защото нещо ти се струва несправедливо, обидно или морално неприемливо.ВъзмутенИзпитваш гняв и болка, защото някой е прекрачил личните ти граници или е нарушил правата ти.НакърненИзпитваш изключително силен гняв, който носи интензивен емоционален заряд и може да ти е трудно да го овладееш.БесенИзпитваш гняв или се чувстваш застрашен, защото важен за теб човек може да насочи вниманието или обичта си към някой друг.РевнивЯдосваш се, защото нечии думи или действия са те подтикнали или предизвикали.ПровокиранИзпитваш силно противопоставяне или неприязън към някого.ВраждебенИзпитваш изключително силен гняв, защото нещо ти се струва силно несправедливо или фрустриращо.ВбесенИзпитваш леко раздразнение от малки проблеми или повтарящи се смущения.РаздразненИмаш силно желание да се отдалечиш от хората или от общуването с тях.ОтдръпнатЧувстваш се емоционално затворен или сякаш почти не можеш да изпиташ нищо.ВцепененИзпитваш съмнение или недоверие към нечии твърдения, подбуди или намерения.СкептиченСклонен си да пренебрегваш или омаловажаваш нечии идеи, чувства или значимост.ПренебрегващСклонен си да формираш крайно отрицателно мнение за нечии действия, избори или характер.ОсъдителенЧувстваш, че другите те съдят или те смятат за лош или неприемлив.ОсъденИзпитваш шок и отвращение от нещо, което ти се струва крайно погрешно, обидно или смущаващо.ПотресенИзпитваш силно отвращение, което създава силен подтик да се отдръпнеш или да се дистанцираш.ПогнусенЧувстваш физическо неразположение или гадене заради нещо гнусно или отблъскващо.Изпитващ гад…Изпитваш силно отвращение или морална погнуса спрямо нещо, което смяташ за дълбоко обидно или неприемливо.Силно отврат…Изпитваш силно отвращение и шок от нещо дълбоко смущаващо, жестоко или морално ужасяващо.УжасенИзпитваш нежелание да се приближиш или да се включиш, защото нещо ти се струва отблъскващо, опасно или неприятно.КолебливЧувстваш болезнено неудобство от нежелано внимание, неловка ситуация или социална грешка.СмутенТъжно ти е, защото нещо не се е развило така, както си се надявал или очаквал.РазочарованЧувстваш се пренебрегнат или незабелязан, сякаш другите не забелязват присъствието, нуждите или усилията ти.НезабелязанУсещаш вътрешна празнота, сякаш ти липсва нещо значимо.ПразенИзпитваш дълбоко съжаление за нещо, което си направил, и ти се иска да поправиш стореното.Разкайващ сеБолезнено осъзнаваш нещо у себе си, което ти се струва погрешно, изложено на показ или недостойно.ЗасраменИзпитваш дълбока печал заради загубата на важен човек или на нещо значимо.СкърбящИмаш чувството, че не можеш да промениш случващото се, особено когато то ти се струва болезнено или безнадеждно.БезсиленЧувстваш се наранен, защото смяташ, че несправедливо са ти навредили, отнесли са се зле с теб или са се възползвали от теб.ПотърпевшЧувстваш се емоционално деликатен, сякаш малко е достатъчно, за да те разстрои или претовари.КрехъкЧувстваш се откъснат или отделен от другите хора и от тяхната подкрепа.ИзолиранЧувстваш се оставен сам, пренебрегнат или емоционално изоставен от важен за теб човек.ИзоставенЧувстваш прилив на енергия и желание да твориш, да се развиваш или да се движиш към нещо значимо.ВдъхновенИмаш чувството, че нещо хубаво е възможно и има шанс да се случи.ОбнадежденЧувстваш дълбока близост, откритост и емоционална свързаност с някого.БлизъкЕмоционално открит и отзивчив си към случващото се около теб и то ти въздейства.ЧувствителенИзпитваш благодарност за нещо хубаво, което си получил или преживял.БлагодаренИзпитваш топлота, грижа и дълбока привързаност към някого или нещо.ОбичащИзпълнен си с идеи, въображение и желание да се изразиш или да създадеш нещо ново.КреативенЧувстваш се достатъчно смел, за да се изправиш пред трудност, страх или несигурност.СмелЧувстваш, че другите те ценят заради теб самия или заради твоя принос.ЦененЧувстваш, че към теб се отнасят с достойнство, внимание и уважение.УважаванВярваш в себе си и в способността си да се справиш с това, което ти предстои.УверенИзпитваш удовлетворение, защото усилията ти са довели до желан резултат или постижение.УспешенИмаш желание да задаваш въпроси, да проучваш и да разбереш повече.ЛюбознателенИскаш да откриеш или научиш нещо ново и заинтригуващо.ЛюбопитенИзпитваш силна радост, възторг или топло чувство на щастие.РадостенЧувстваш се освободен от тежест или от нещо, което те е задържало, както и отворен към нови възможности.СвободенЧувстваш се закачлив, дръзновен или леко пакостлив.ПалавЧувстваш се развълнуван, енергичен и силно стимулиран по начин, който ти носи усещане за жизненост.ПревъзбуденЧувстваш се жизнен, активен и пълен с енергия.ЕнергиченГотов си и изпитваш ентусиазъм да започнеш или преживееш нещо.НетърпеливИзпитваш дълбоко удивление и възхищение пред нещо могъщо, красиво или необятно.БлагоговеещМного си изненадан от нещо неочаквано или трудно за вярване.СмаянСилно си объркан и не знаеш как да разбереш дадена ситуация.ОзадаченИзненадан и разочарован си, защото нещо, в което си вярвал, се е оказало невярно.ОбезверенИзненадан и обезкуражен си, защото нещо се е развило по-зле от очакваното.ОбезсърченИзпитваш изключително силна изненада и си емоционално разтърсен от нещо внезапно или смущаващо.ШокиранНе можеш да се съсредоточиш или да задържиш вниманието си върху това, което правиш.РазсеянДоспива ти се и си готов да заспиш.СънливИмаш чувството, че не можеш да се справиш със случващото се или да запазиш контрол над нещата.Без контролИмаш чувството, че твърде много изисквания или емоции се струпват наведнъж.ПретоваренБързаш, защото времето не ти стига да свършиш всичко.ПрипрянЧувстваш се притиснат от очаквания, крайни срокове или отговорности.Под напрежен…Изпитваш малко мотивация, слаб интерес или слаба емоционална реакция.АпатиченНе изпитваш особена загриженост или си емоционално неутрален спрямо нещо.Безразличен

Мобилното приложение Feelings Wheel

Лош ден
или повтарящ се модел?

Разбери какво влияе на настроението ти с времето.

  • Запазвай записите за емоционалното си състояниеСъхранявай чувствата, бележките и размислите си
  • Виж какво се повтаряТенденции в настроението според деня и часа
  • Получи обобщениеОбобщения за избран от теб период
Изтегли приложението. Разбери себе си по-добре.
Изтегли от App StoreИзтегли от Google Play

Напомняния · Синхронизация · Експортиране в CSV