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Sentiment de peur ou d'inquiétude à l'égard de quelque chose qui est perçu comme dangereux, menaçant ou susceptible de provoquer une souffrance. Cette émotion invoque souvent un état d'alerte amplifié et un désir d'éviter ou de fuir ce qui est à la source de la peur.CrainteSentiment de fort déplaisir ou d'hostilité, souvent en réponse à un tort, une injustice ou une frustration. Cette émotion peut aller d'une légère irritation à une rage intense et implique souvent un désir de confronter ou d'éliminer la source de la colère.ColèreSentiment de forte aversion ou de répulsion à l'égard de quelque chose ou quelqu'un, souvent en raison d'un déplaisir, d'un outrage ou d'une indignation morale. Cette émotion peut être provoquée par une stimulation physique, morale ou sociale qui est perçue comme répugnante ou blessante.DégoûtSentiment de douleur, de malheur ou de déchéance, souvent en raison d'une perte, d'une déception ou d'une autre expérience négative. Cette émotion implique une certaine mélancolie et peut être accompagnée de pleurs, d'un retrait et d'un manque d'énergie ou d'intérêt dans certaines activités.TristesseSentiment de joie, de contentement ou de ravissement, souvent à la suite d'expériences, de relations ou de circonstances positives. Cette émotion implique un sentiment de bien-être et de satisfaction.BonheurSentiment inattendu d'étonnement, d'incrédulité ou d'émerveillement en réaction à quelque chose d'imprévu ou nouveau. Cette émotion implique une variation soudaine d'attention et de perception en raison d'un événement surprenant ou d'une révélation.SurpriseSentiment vague d'émotions négatives telles que la tristesse, la colère, l'insatisfaction ou la peine. Cette émotion peut indiquer que quelque chose n'est pas satisfaisant ou agréable.Mal-êtreSentiment soudain et intense de crainte, usuellement en réaction à un danger ou à une menace immédiate et identifiable. Elle peut être une réaction temporaire à quelque chose d'effrayant ou de surprenant.PeurSentiment de mal-être, de nervosité ou de soucis à propos d'un événement à venir potentiellement négatif ou incertain. L'anxiété peut être persistante et n’a souvent pad de cause spécifique ou immédiate, amenant à des sentiments d'appréhension et de tension.AnxiétéSentiment d'incertitude, de précarité ou de manque de confiance, souvent en lien avec un sentiment d'inadaptation ou une peur de l'échec, du rejet ou de la perte. Cette émotion peut mener au doute de soi et à un besoin constant de rassurance de la part des autres.InsécuritéSentiment d'impuissance physique ou émotionnelle, de manque de force, de résilience, ou de la capacité à faire face à certains obstacles. Cette émotion peut être associée à de la vulnérabilité et de l'impuissance.FaiblesseSentiment d'être indésiré·e, exclu·e, ou écarté·e par les autres. Cette émotion apparaît lorsqu’une personne ne se sent pas appréciée ou valorisée, amenant à ressentir un sentiment de blessure et de tristesse.RejetSentiment de se trouver en danger ou soumis·e au risque, souvent en réponse à un danger réel ou perçu, à une blessure ou une perte. Cette émotion implique le sentiment d'être attaqué·e ou de risquer que quelque chose de négatif ne survienne, provoquant une réaction défensive.MenaceSentiment de déception ou de perte de moral lorsque des attentes ou des espoirs n'ont pas été satisfaits. Cette émotion apparaît souvent lorsqu'une personne sur laquelle vous vous appuyiez ou en qui vous avez confiance échoue à satisfaire une promesse ou vos attentes.AbattuSentiment de profond embarras, de honte ou de rabaissement, souvent après avoir été publiquement dégradé·e ou ridiculisé·e. Cette émotion peut amener à une perte de sentiment dignité ou de respect pour soi-même.HumiliationSentiment de profond ressentiment, d'amertume et de cynisme en raison de torts ou de déceptions passées. Cette émotion est souvent caractérisée par une colère lancinante et un sentiment d'injustice.RancuneSentiment de profonde colère, souvent en réponse à une provocation ou une frustration spécifique. Cette émotion peut varier en intensité, allant de la simple irritation à une rage intense.FureurSentiment d'être prêt·e à affronter ou attaquer, souvent avec un fort sentiment d'hostilité ou d’une volonté de s'imposer. Cette émotion implique un comportement coercitif et parfois hostile, avec la volonté de dominer ou de défendre.AgressivitéSentiment d'agacement, de contrariété ou de découragement à cause de son incapacité à accomplir ou obtenir quelque chose, ou à cause de la présence d'obstacles répétés. Cette émotion surgit lorsque que ses efforts ou progrès sont empêchés.FrustrationSentiment de détachement émotionnel, d'absence de volonté d'agir ou d'éloignement des autres. Cette émotion peut apparaître du désir d'éviter une situation d'intimité ou de proximité sociale, souvent en raison d'un sentiment de surpassement, de blessure ou simplement de désintérêt.DistanceSentiment de désir d’identifier des fautes ou de juger sévèrement, souvent en pointant du doigt les défauts ou erreurs. Cette émotion implique une attitude négative et évaluative envers les autres ou soi-même.CritiqueSentiment d'avoir ou de démontrer une opinion ou un jugement défavorable à l'égard de quelque chose ou quelqu'un. Cette émotion implique une certaine évaluation négative et comporte souvent une critique ou un rejet du comportement ou des actions d'autrui.DésapprobationSentiment de gêne, de malaise voire de détresse dans une situation particulière. Cette émotion apparaît lorsque l'on se trouve dans une situation déplaisante, non-familière ou source d'anxiété.InconfortSentiment extrêmement mauvais, désagréable ou pénible. Cette émotion peut englober toute un ensemble de sentiments négatifs, dont la tristesse, le dégoût et l'inconfort, souvent en réponse à une expérience ou une situation très désagréable.MalaiseSentiment d’un désir profond d'éviter ou de s'éloigner de quelque chose ou quelqu'un de blessant, de dégoûtant ou d'indésirable. Cette émotion implique une réaction de répulsion et une forte désapprobation.RepoussementSentiment de peine émotionnelle ou de détresse, souvent en conséquence d'un mauvais traitement, d'une trahison ou d'un rejet. Cette émotion implique une forte sensation d'atteinte ou de dommages causés par les actions ou les mots d'autrui.BlessureSentiment persistant de tristesse, de désespoir et de démotivation, souvent avec un manque d'intérêt dans des activités autrefois plaisantes. Cette émotion implique un fort sens de découragement et peut affecter la santé physique et mentale d'un individu, nécessitant souvent une intervention professionnelle.DépressionSentiment d'être responsable d'un méfait ou d'une offense, résultant en des remords ou des reproches. Cette émotion implique un sens de responsabilité morale ou légale et peut amener des sentiments de honte ou de regrets.CulpabilitéSentiment de perte de foi, de tristesse et d'absence de confiance en la survenance éventuelle d'une amélioration ou d'un changement. Cette émotion implique un profond sentiment de perte et de résignation, souvent en réaction à des pertes ou difficultés insurmontables.DésespoirSentiment d’exposition à un risque de blessure émotionnelle ou physique, souvent en raison d'un manque de protections ou de capacité à se défendre. Cette émotion implique une forme de sensibilité voire de fragilité.VulnérabilitéSentiment profond d'isolation ou de solitude, souvent accompagné de tristesse ou d'une attente de compagnie. Cette émotion implique un manque de contact ou de relations qui ont du sens avec autrui.SolitudeSentiment d'espoir et de confiance en l'avenir malgré les difficultés actuelles ou les incertitudes. Cette émotion implique un point de vue positif et la foi dans le fait que les choses vont s'arranger ou bien se terminer.OptimismeÉtat émotionnel consistant en le fait d'avoir une forme de certitude ou foi en quelqu'un ou quelque chose. Quand une personne se sent confiante, elle croit que l'objet de sa confiance est fiable, authentique et agira dans son meilleur intérêt. Cette émotion apparaît fréquemment au sein de relations empreintes d'expériences positives et d'un comportement cohérent, amenant à des attentes de fiabilité et d'intégrité.ConfianceSentiment de calme, de sérénité et d'absence de tension ou de conflit. Cette émotion implique un sentiment de tranquillité interne et d'harmonie.ApaisementSentiment de force, de capacité et d'influence sur ses propres actions ou sur les autres. Cette émotion implique de la confiance, de l'affirmation et un sens de contrôle ou de maîtrise dans l'accomplissement de ses buts ou pour provoquer un changement.PuissanceSe sentir bienvenu·e, inclus·e et embrassé·e par les autres sans jugement ni rejet. Cette émotion implique un sentiment d'appartenance et de validation de sa propre valeur.AcceptationSentiment de satisfaction, d'épanouissement et d'accomplissement dans ses propres succès, actions ou qualités. Cette émotion implique une appréciation positive de soi et une reconnaissance de ses forces et réussites.FiertéSe sentir curieux·se, engagé·e et attentif·ve envers quelqu'un ou quelque chose. Cette émotion implique le désir d'apprendre, d'explorer ou de comprendre davantage à l'égard d'un sujet ou d'une situation particulière.IntérêtSentiment de contentement, de sérénité et d'apaisement avec la situation, les circonstances ou l'état actuel des choses. Cette émotion implique un sentiment de bonheur et d'accomplissement sans avoir besoin de plus ou de circonstances différentes.SatisfactionSentiment de légèreté, d'espièglerie et d'envie de prendre part à des activité ludiques ou amusantes. Cette émotion implique une forme de spontanéité, créativité et appréciation dans les interactions ludiques.JeuSentiment excitation, d'impatience et de joie à propos d'un événement espéré ou attendu. Cette émotion implique un état accru et positif d'anticipation.EnthousiasmeSentiment d'étonnement, d'émerveillement voire de stupeur face à quelque chose de surprenant, d'extraordinaire ou d'impressionnant. Cette émotion implique un fort sentiment d'admiration à quelque chose de remarquable.FascinationSentiment d'incertitude, de perplexité ou de confusion mentale à propos de quelque chose, souvent en raison d'un manque de compréhension ou d'informations contradictoires. Cette émotion implique un sens de désarroi cognitif et d'incertitude.ConfusionSentiment fugace de surprise ou d'alarme causé par la survenance de quelque chose d'inattendu ou soudain. Cette émotion implique une réaction rapide et instinctive à un événement ou bruit surprenant.SursautSentiment d'épuisement physique ou mental, souvent en raison d'un manque de repos, d’un surinvestissement ou d’un stress prolongé. Cette émotion implique un manque d'énergie et un désir de se reposer ou de récupérer.FatigueSentiment d'être dépassé·e, anxieus·e ou sous pression en raison de circonstances ou responsabilités exigeantes. Cette émotion implique un état de tension et de soucis amplifiés.StressSe sentir pris·e par des tâches, des activités ou des engagements qui remplissent son temps disponible ou son agenda. Cette émotion implique un sentiment d'être activement productif·ve ou engagé·e.OccupationSentiment de désintérêt, de désengagement ou de manque de stimulation dans les activités entreprises ou dans son environnement. Cette émotion implique un sentiment de monotonie ou de manque d'excitation.EnnuiSentiment d'incapacité à agir ou de changer une situation, amenant à un sentiment de dénuement et de dépendance aux autres. Cette émotion apparaît souvent lorsque l'on se croit dénué·e de tout contrôle sur une situation ou une issue.ImpuissanceSentiment de peur intense, souvent en réaction à une menace ou un danger immédiat et spécifique. Cette émotion peut mener à un état d'alerte amplifiée et un désir de fuir pour se protéger.TerreurSentiment d'incapacité à s'adapter ou à assumer une demande qui nous est faite, résultant en un sentiment d'être surcharché·e et poussé·e à bout. Cette émotion survient souvent lorsque l'on est confronté·e à un trop grand nombre de tâches, de responsabilités ou de pressions émotionnelles pour pouvoir les gérer efficacement.DépassementSentiment de malaise ou de préoccupation à propos d'un problème potentiel ou d'une issue négative à venir. L'inquiétude est une émotion persistante et tenace qui se concentre sur des incertitudes et dangers hypothétiques.InquiétudeSentiment d'insuffisance, de manque d'une certaine qualité ou habileté, ou de ne pas être au niveau, souvent en comparaison d'autres personnes ou à l'égard de certaines attentes. Cette émotion peut mener à des sentiments de doute de soi et d'infériorité.InadaptationSentiment de moindre valeur ou de capacité en comparaison aux autres. Cette émotion est souvent accompagnée d'une faible estime de soi et de la sensation d'être en inadéquation, amenant à des sentiments de soumission ou d’infériorité dans une quelconque capacité.InférioritéSentiment de manque complet de valeur ou d'importance personnelle. Cette émotion est souvent associée à de forts sentiments d'inadaptation et d'autodénigrement, menant souvent à la croyance que l'on n'a rien à offrir ou à proposer.IndignitéSentiment d'être sans importance, trivial·e, ou indigne d'attention. Cette émotion apparaît souvent lorsque l'on croit que ses propres actions, sa présence ou ses contributions n'importent pas ou ne font aucune différence.InsignifianceSentiment d'être ingnoré·e ou délibérément exclu·e d’activités, de groupes ou de conversations. Cette émotion peut évoluer en des sentiments de solitude, d'isolation et de manque d'appartenance.ExclusionSentiment de harcèlement, d’oppression ou de traitement injuste, souvent en raison de ses croyances, son identité ou ses particularités. Cette émotion implique le sentiment que l’on est ciblé·e et victimisé·e par les autres.PersécutionSentiment de malaise, d'anxiété ou d'appréhension face à une situation, souvent en raison d'incertitudes ou de potentielles conséquences négatives. Cette émotion est caractérisée par un état d'alerte amplifié, une certaine tension, et parfois des symptômes physiques tels que la transpiration, des tremblements ou une accélération du rythme cardiaque. La nervosité apparaît fréquemment en prévention d'un événement difficile ou stressant.NervositéSentiment de vulnérabilité ou de se trouver sans protection, souvent lorsque ses faiblesses, secrets ou sa nature profonde sont révélées. Cette émotion peut mener à des sentiments d'inconforts, d'embarras et d'insécurité, car il implique d'être exposé·e à la vue, au contrôle, au jugement voire à l'infliction de potentielles blessures par autrui.ExpositionSentiment de blessure profonde ou d'avoir vu sa confiance ou sa loyauté violée par quelqu'un. Cette émotion comporte fréquemment une sensation de tromperie et de perfidie, et mène à des sentiments de colère, de déception et de tristesse.TrahisonSentiment de rancœur ou d'indignation à la suite d'une injustice, insulte ou blessure perçue. Cette émotion implique souvent de s'accrocher à des sentiments négatifs à propos de quelqu'un ou de quelque chose qui nous a causé du tort ou nous a trompé.AmertumeSentiment d'être sous-évalué·e, déshonoré·e ou traité·e avec un manque de respect. Cette émotion apparaît lorsque l'on a le sentiment que sa valeur, son opinion ou ses sentiments sont méprisés ou minimisés.IrrespectSentiment d'être moqué·e ou le sujet des rires d'autrui, à ses dépens ou de manière blessante. Cette émotion invoque souvent le sentiment d'être maltraité·e ou méprisé·e aux yeux des autres, amenant à des sentiments d'embarras et de honte.RidiculeSentiment de fort déplaisir et de colère à l'égard de quelque chose perçu comme injuste, blessant ou insultant. Cette émotion naît d'un sentiment de juste colère et d'outrage moral.IndignationSentiment de profonde blessure, d'atteinte ou d'abus, souvent en raison d'une invasion significative de limites personnelles, de ses droits, ou d'abus de confiance. Cette émotion peut mener à des sentiments de colère, de trahison et d'insécurité.ViolSentiment de fureur intense et extrême. Cette émotion implique un état de colère amplifié qui peut être difficile à contenir et peut mener à des comportements agressifs.RageSentiment d'envie et de protection, souvent en raison de la peur de perdre l'attention, l'affection ou la faveur de quelqu'un. Cette émotion peut mener à des sentiments d'insécurité, de rancune et de compétitivité.JalousieSentiment de colère ou d'irritation suite aux actions ou aux mots de quelqu'un. Cette émotion apparaît lorsque que l'on se sent volontairement poussé·e à bout ou incité·e à réagir négativement.ProvocationSentiment de profonde animosité, volonté d'agression ou d'opposition envers quelqu'un ou quelque chose. Cette émotion implique un fort désir de confrontation voire d'atteinte physique ou morale et peut être exprimée au travers de comportements agressifs ou antagonistes.HostilitéSentiment de colère et de rage extrême, souvent en réponse à des frustrations répétés, avec un désir intense d'exprimer vivement sa colère, voire de lui laisser complétement libre-cours. Cette émotion représente un état amplifié de fureur plus intense que la simple colère.ExaspérationSentiment de légère irritation ou de frustration par quelqu'un ou quelque chose. Cette émotion est moins intense que la colère et apparaît souvent de petits tracas ou perturbations.AgacementRessentir un fort désir de s'éloigner de toute interaction sociale et de s'isoler. Cette émotion peut être une réponse à un sentiment de surpassement, d'anxiété, de déprime ou de rejet.RetraitSentiment de distance émotionnelle voire d’incapacité à ressentir des émotions, souvent en conséquence d'un traumatisme, d'une dépression ou d'un stress prolongé. Cette émotion est caractérisée pas un déficit d'émotions ou une absence de réactions émotionnelles.ApathieSentiment de doute ou d'interrogation, souvent en raison d'un manque de confiance ou de croyance en la fiabilité ou réalité de quelque chose. Cette émotion implique une attitude précautionneuse et d’interrogatrice.ScepticismeSentiment de rejet ou d'ignorance à l'égard de quelqu'un ou quelque chose jugé indigne de considération ou de respect. Cette émotion implique un sentiment de supériorité et une tendance à minimiser ou ignorer les opinions ou sentiments d'autrui.MéprisSentiment d'avoir ou de démontrer une opinion très critique ou un avis très défavorable à l'égard de quelque chose ou quelqu'un. Cette émotion, plus forte qu’une simple désapprobation, implique une forme d'évaluation intensément négative et comporte souvent un jugement très dur ou un rejet ferme du comportement ou des actions d'autrui.RéprobationSentiment d'être sévèrement jugé, critiqué ou désigné fautif ou coupable. Cette émotion peut impliquer le sentiment d'être sévèrement désapprouvé ou puni par autrui.AccusationSentiment de choc, d'horreur ou de désarroi face à quelque chose d'extrêmement désagréable, malfaisant ou outrageant. Cette émotion implique une forte réaction de dégoût et d'incrédulité.ConsternationSentiment de profond dégoût et répulsion, souvent accompagné d'un désir de se détourner ou de s'éloigner de la source du dégoût. Cette émotion est une forte réaction à quelque chose de perçu comme profondément blessant ou dégoûtant.RévulsionSentiment d'intense malaise physique et de dégoût, menant fréquemment à la sensation d'avoir envie de vomir. Cette émotion peut être provoquée par quelque chose de déplaisant ou dégoûtant et peut être autant une réaction physique qu'émotionnelle.NauséeSentiment de désapprobation intense ou de vive détestation à l'égard de quelque chose ou quelqu'un perçu comme détestable, blessant ou moralement répréhensible. Cette émotion implique une forte aversion et condamnation.HaineSentiment de choc, de peur ou de dégoût extrêmes, souvent en réponse à quelque chose de terrifiant, macabre ou moralement répugnant. Cette émotion implique une forte sensation de terreur et de révulsion.HorreurSentiment d'incertitude, de réluctance ou de réserve à entreprendre une action ou prendre une décision. Cette émotion implique un manque de confiance ou de certitude et peut provoquer des retards ou une indécision en raison d’une peur, d'un doute ou d'une incertitude.HésitationSentiment de conscience de soi, de honte ou d'inconfort, souvent en raison d'une erreur sociale, d'une situation ambigüe ou d'une attention indésirée. Cette émotion implique une sensation d'être exposé·e et un désir de se cacher ou d'échapper à une situation.EmbarrasSentiment d'abattement ou de découragement car quelque chose n'a pas satisfait nos attentes ou espoirs. Cette émotion apparaît quand il y a un décalage entre ce qui était désiré ou attendu et ce qu'il s'est réellement produit, amenant des sentiments de tristesse et de frustration.DéceptionSentiment de moindre valeur ou de capacité en comparaison aux autres. Cette émotion est souvent accompagnée d'une faible estime de soi et de la sensation d'être en inadéquation, amenant à des sentiments de soumission ou d’infériorité dans une quelconque capacité. InférioritéSentiment profond d’absence ou de creux interne, souvent accompagné d'un manque d'accomplissement émotionnel ou spirituel. Cette émotion implique un sentiment de vacuité ou d'insensibilité, comme si quelque chose d'important était absent.VideSentiment de profond regret ou de peine concernant une de ses propres actions ou attitudes, souvent accompagné d'un désir de faire amende honorable ou d'obtenir un pardon. Cette émotion implique un fort sentiment de culpabilité et un désir de défaire ou réparer le tort causé.RemordSentiment d'embarras, d'humiliation ou de détresse à l'égard de ses propres actions, attitudes ou des circonstances. Cette émotion implique un fort sens de disgrâce ou d'indignité et un désir de se cacher ou de se retirer des autres.HonteSentiment de peine, de tristesse et de tourment profonds, généralement en réponse à la perte de quelqu'un ou de quelque chose d'important. Cette émotion implique du chagrin et une souffrance émotionnelle, souvent accompagnées d'une nostalgie pour ce qui a été perdu.DeuilSentiment d'absence de contrôle, d'influence ou de capacité à apporter un changement à une situation. Cette émotion apparaît souvent quand l'on se sent incapable de faire valoir sa volonté ou d'avoir un quelconque impact significatif.DésemparementSentiment de traitement injuste ou de blessure par autrui, amenant souvent à la sensation d'être spécifiquement visé·e ou bien que l'on profite de soi. Cette émotion invoque le sentiment d'être la victime d'une maltraitance ou d'une injustice.AbusSe sentir délicat·e, facilement atteint·e ou émotionnellement susceptible. Cette émotion implique un sentiment de vulnérabilité et le besoin d'attention ou de protection.FragilitéSentiment de séparation ou de détachement des autres, souvent par choix ou en raison des circonstances. Cette émotion implique le sentiment d'être seul·e et déconnecté·e des réseaux de soutien sociaux ou émotionnels.IsolementSentiment d'être déserté·e, négligé·e ou laissé·e pour compte par quelqu'un ou quelque chose qui était autrefois proche ou en soutien. Cette émotion implique un sens de trahison ainsi que de la perte d’un lien, menant souvent à des sentiments de solitude et de tristesse.AbandonSentiment d'être motivé·e, enthousiasmé·e ou revigoré·e par quelqu'un ou quelque chose qui déclenche la créativité, la passion ou l'admiration. Cette émotion implique la sensation d'être plein·e d'énergie et encouragé·e à poursuivre ses buts ou aspirations.InspirationSentiment d'optimisme et de confiance que quelque chose de désiré ou de positif va se produire dans l'avenir. Cette émotion implique la foi dans une issue positive et une forme d'impatience.EspoirSe sentir profondément relié·e, proche ou émotionnellement en lien avec une autre personne. Cette émotion implique un sentiment de confiance, d'ouverture et de vulnérabilité dans une relation étroite.IntimitéSentiment d'être facilement affecté·e par ou réactif·ve envers des émotions, des stimulis ou des changements dans l'environnement. Cette émotion implique une attention accrue et de l'empathie à l'égard de soi-même et des autres.SensibilitéSentiment de gratitude, d'appréciation ou d'être redevable envers quelqu'un ou quelque chose pour une issue positive ou un acte de gentillesse. Cette émotion implique de reconnaître et d'apprécier les contributions ou les avantages reçus.ReconnaissanceSentiment d'affection, d'attachement et d'affection profondes à l'égard de quelqu'un ou quelque chose. Cette émotion chaleureuse implique de la compassion ainsi qu'un désir de bien-être et de bonheur pour les autres.AmourSe sentir inspiré·e à générer de nouvelles idées, explorer de nouvelles possibilités ou de s'exprimer de manière unique au travers de l'imaginaire ou d'une entreprise artistique. Cette émotion implique un sentiment d'innovation et d'originalité.CréativitéSentiment de bravoure, confiance et volonté d'affronter peur, danger ou incertitude. Cette émotion implique de prendre des actions audacieuses malgré le risque ou les difficultés potentielles.CourageSentiment d'être apprécié·e et estimé·e pour ses contributions, qualités ou efforts. Cette émotion implique un sentiment d'importance et de respect aux yeux des autres.ReconnaissanceSentiment d'être admiré·e, honoré·e et traité·e avec considération et estime par les autres. Cette émotion implique de la reconnaissance en sa propre dignité, ses opinions et ses limites.RespectSentiment d'assurance, d'affirmation de soi et d'aptitude dans ses habilités, décisions et apparence. Cette émotion implique une certaine foi en soi et en sa capacité à affronter les difficultés et poursuivre ses buts avec efficacité.Confiance en soiSentiment de réussite, d'atteinte des objectifs ou des issues désirées et sentiment d'épanouissement et de reconnaissance de ses propres efforts. Cette émotion implique un sentiment de fierté et de satisfaction dans ses accomplissements.AccomplissementSentiment intense de vouloir apprendre ou acquérir des connaissances à propos de quelqu’un ou quelque chose, souvent en posant des questions et en recherchant des informations. Cette émotion implique une curiosité naturelle et un désir d'enquêter et d'explorer de nouvelles idées ou concepts.InquisitionSentiment puissant de vouloir connaître ou apprendre quelque chose, poussé par un sentiment profond d'émerveillement et d'intérêt. Cette émotion implique généralement un état d'esprit joueur et exploratoire.CuriositéSentiment chaleureux de bonheur intense, d'engouement ou d'exubérance, souvent accompagné de sourires ou de rires. Cette émotion implique un sentiment de plaisir profond et de bien-être émotionnel.JoieSentiment de libération, d'absence d'entraves ou de poids, souvent sous la forme de limitations, responsabilité ou inhibitions. Cette émotion implique un sentiment d'indépendance et d'ouverture aux expériences.LibertéSentiment d'impudence, d'audace ou de taquinerie mais de manière ludique ou provocante; être éffronté·e. Cette émotion implique une forme d'irrévérence légère ou d'audace, souvent avec une touche de charme.EffrontémentCette émotion fait référence à un état d'activité physiologique amplifié. Elle intègre une augmentation de la vigilance, de l'énergie et la sensibilité sensorielle. L'excitation peut être déclenchée par une variété de stimulis différents, dont la peur, l'envie ou l'attente. Elle est souvent associée à l'accélération du rythme cardiaque, de la respiration et à une bouffée d'adrénaline. L'excitation peut être positive (tel le désir ou l'enthousiasme) ou négative (telle l'anxiété ou le stress).ExcitationSentiment de vivacité, de vigueur et de capacité physique ou mentale. Cette émotion implique un sentiment de vitalité, de préparation à l'action et un haut niveau d'alerte.Plein d’énergieSentiment de vif intérêt, de désir et d'impatience dans l'attente que quelque chose se produise ou soit accompli. Cette émotion implique un fort désir ou une grande volonté à agir ou participer.EnthousiasmeSentiment de respect révérencieux parfois mêlé de peur et d'émerveillement en réponse à quelque chose de majestueux, sublime ou puissant. Cette émotion implique un fort sentiment d'impression et d'humilité.AdmirationSentiment de profonde surprise ou choc à propos de quelque chose d'inattendu ou d'extraordinaire. Cette émotion implique un changement soudain de perception ou de compréhension en raison d'un événement surprenant ou d'une révélation.ÉtonnementSentiment de confusion, de sidération ou d'incertitude à propos d'une situation ou d'un problème difficile à comprendre ou expliquer. Cette émotion implique un sentiment profond de difficulté à trouver une solution ou explication claire.PerplexitéSentiment de déception, de désenchantement ou de désillusion par la réalisation que quelque chose n'est pas aussi bien ou idéal que ce que l'on croyait auparavant. Cette émotion implique une perte de foi ou de confiance en quelque chose d'anciennement admiré ou estimé.DésabusSentiment de détresse, de découragement ou d'être affligé par quelque chose de décevant ou désagréable. Cette émotion implique un sentiment de confusion ou d'impuissance en réponse à une évolution ou une issue négative.DésarroiSentiment profond de surprise, d'étourdissement ou d'être ébranlé·e par quelque chose d'inattendu, de dérangeant, voire de traumatique. Cette émotion implique une forte et intense réaction à un événement soudain ou important qui bouleverse ses attentes ou sa compréhension des choses.ChocSentiment d'incapacité à se concentrer ou de faire attention à quelque chose, provoquant souvent un manque de clarté ou un défaut d'orientation. Cette émotion implique des difficultés à maintenir son attention sur une chose ou à accomplir ses objectifs.DistractionSentiment de torpeur, de fatigue ou de besoin de sommeil. Cette émotion implique un fort désir de se reposer ou de dormir, souvent accompagnée de difficulté à rester éveiller ou alerte.SomnolenceSentiment d'incapacité à encadrer ses propres émotions, actions ou circonstances. Cette émotion implique un fort sentiment de chaos ou de désordre ainsi qu'une incapacité à influencer ou changer une situation.IncontrôlableSentiment d'incapacité à s'adapter ou à assumer une demande qui nous est faite, résultant en un sentiment d'être surcharché·e et poussé·e à bout. Cette émotion survient souvent lorsque l'on est confronté·e à un trop grand nombre de tâches, de responsabilités ou de pressions émotionnelles pour pouvoir les gérer efficacement.DépassementSentiment d'être pressé·e, bousculé·e ou tenu·e par le temps, résultant fréquemment en un sentiment d'urgence ou de hâte pour compléter ses tâches ou respecter des délais. Cette émotion implique le besoin d'agir rapidement et efficacement.HâteSentiment de tension ou d'obligation à correspondre aux attentes, à respecter les délais ou les obligations exigées par autrui ou soi-même. Cette émotion implique un sentiment d’injonction externe ou interne à réussir ou être performant.PressionSentiment d'indifférence, d'irréaction ou de manque d'intérêt ou d'enthousiasme à l'égard de quelque chose ou quelqu'un. Cette émotion implique un déficit d'engagement mental ou émotionnel.InsensibilitéSentiment de ne pas être concerné·e, neutre ou non-affecté·e par quelque chose, souvent en raison de l'absence d'une émotion ou d'une opinion tranchée. Cette émotion implique un état de détachement ou de désintérêt.Indifférence
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Comprenez vos émotions

Un Guide de la Roue des Émotions

Les émotions sont des forces puissantes qui façonnent nos vies. Mais parfois, définir exactement ce que nous ressentons peut-être compliquer. La Roue des Émotions est conçue pour vous aider à naviguer le monde parfois complexe des émotions et à gagner une compréhension approfondie de vous-même.

La Roue peut être utilisée seul·e ou avec d'autres personnes. Vous pouvezou l'utiliser en ligne. Avec une utilisation régulière, elle peut devenir une puissante ressource de votre boîte à outils émotionnelle.

La Roue des Émotions expliquée

La Roue des Émotions est un puissant outil visuel de la forme d'une roue, découpée en plusieurs sections pour vous aider à mieux identifier et comprendre vos émotions. Elle catégorise ces émotions en différents niveaux. Les émotions fondamentales se trouvent au centre, et en s'éloignant progressivement vers la périphérie de la roue vous rencontrerez des émotions plus nuancées. Cette progression facilite l'exploration de l'intégralité du spectre des émotions, allant au-delà des sentiments fondamentaux pour dévoiler des états plus nuancés.

Comment fonctionne la Roue des Émotions

Le fonctionnement de la Roue des Émotions se découpe en trois niveaux:

  • Centre: la joie, la colère, la peur, la surprise et la négativité. Ces dernières constituent les blocs fondateurs de notre expérience émotionnelle.
  • Niveau intermédiaire: Approfondissant à partir des émotions fondamentales, cette section offre des termes plus spécifiques qui découlent de chacune des émotions primaires. Par exemple, la tristesse peut être plus spécifiquement résolue en de la solitude, de la vulnérabilité ou du désespoir.
  • Niveau extérieur: Le cercle le plus éloigné du centre contient des émotions encore davantage raffinées, vous donnant accès à un riche vocabulaire pour décrire les variations subtiles de vos émotions. Par exemple, la colère peut être affinée en de la rancune, de la furie ou de l'indignation.

La Roue souligne également la façon les émotions peuvent être liées, et les sections voisines de la Roue indiquent des émotions qui peuvent se combiner.

Pourquoi la Roue des Émotions est-elle essentielle

La Roue des Émotions offre différents avantages:

  • Amélioration de la conscience émotionnelle: Identifier vos émotions avec une plus grande précision est la première étape vers une gestion plus efficace de ces dernières.
  • Améliorer votre communication: En vous donnant accès à un vocabulaire élargi des émotions, vous pouvez les communiquer plus clairement à votre entourage, renforçant les liens que vous entretenez avec les autres.
  • Régulation émotionnelle: Comprendre vos émotions vous permet de les gérer de manière plus saine. La Roue des Émotions vous permet d'identifier ce qui déclenche certaines émotions et de développer des mécanismes d'adaptation
  • Amélioration de l'auto-compassion: Reconnaître l'intégralité du spectre des émotions, autant les plus positives que négatives, peut vous amener à une adopter meilleure acceptation de vous-même.

Un tutoriel étape par étape

Étape 1

Identifiez ce que vous ressentez, réellement

Réduisez l'intensité émotionnelle

Identifiez ce que vous ressentez en vous plaçant tout d’abord au centre de la roue, avant d’évoluer vers l'extérieur. En identifiant et en exprimant clairement ce que vous ressentez, vous pourrez réduire l'intensité de l'expérience émotionnelle, en particulier lorsqu'il s'agit d'émotions négatives. En effet, en vous exprimant à l’aide d’un vocabulaire émotionnel riche, vous réengagerez votre néocortex au lieu de vous laisser emporter par vos émotions.

Séquestration de l'amygdale (1)

Lorsque votre cerveau se sent menacé, votre amygdale réagit bien plus rapidement que votre esprit conscient et rationnel.

Lors de ce que Daniel Goleman décrit comme une "séquestration de l'amygdale", vous expérimentez la traditionnelle réaction "immobilisation, fuite, combat". Le déferlement neurochimique qui s'ensuit fait partie de ce que nous appelons émotions (Goleman, 1996).

Séquestration de l'amygdale (2)

Cet état émotionnel amplifié peut être très utile si vous êtes dans une situation de danger physique imminent, mais il vous rendra très probablement moins apte à répondre de manière rationnelle et raisonnable à des difficultés relationnelles ou à des problèmes complexes.

Étape 2

Reconnaissez et sachez apprécier vos émotions, en n’oubliant jamais qu'elles sont là pour vous soutenir

Il ne faut jamais rejeter ses émotions.

L'idée même que ce que vous ressentez serait "mal" est un excellent moyen de détruire ce moyen de communication honnête que vous avez avec vous-même et avec les autres.

Réjouissez-vous au contraire qu'il se trouve une partie de votre cerveau qui vous envoie de tels signaux de soutien, de tels appels à l’action, pour vous aider à opérer un changement dans la perception que vous avez d'un aspect de votre vie ou dans ce que vous entreprenez.

Étape 3

Restez curieux·se des messages que vous offrent vos émotions

  • En quoi ai-je besoin de croire pour ressentir ce que je ressens?
  • Que suis-je prêt·e à faire pour mettre au point une solution afin de gérer la situation à cet instant?
  • Qu'est-ce que je désire réellement ressentir?
  • Que puis-je apprendre de tout ça?

Étape 4

Prenez confiance

Prenez confiance dans le fait que vous pouvez gérer cette émotion dès maintenant.

La manière la plus rapide, simple et puissante que je connaisse pour gérer une émotion est de se remémorer un moment où vous avez déjà ressenti cette émotion et de réaliser que vous l'avez déjà correctement gérée par le passé.

- Tony Robbins

  • Quelles stratégies ai-je utilisé dans le passé pour gérer cette émotion?
  • Est-ce que je connais quelqu'un qui sait gérer ceci? Quelle stratégie utilise cette personne?

Étape 5

Soyez certain·e que vous pouvez le faire; non-seulement aujourd'hui, mais aussi dans l'avenir

Soyez certain·e que vous pourrez aisément gérer cette émotion à l'avenir en développant une manière efficace pour y parvenir.

Une des façons d'y arriver est tout simplement de se remémorer les manières avec lesquelles vous y avez fait face par le passé, et de vous entraîner à affronter des situations à venir où la même émotion se présenterait.

Voyez, écoutez, sentez; constatez que vous gérez aisément la situation.

- Tony Robbins

Étape 6

Réjouissez-vous et agissez

Maintenant, allez-y et faites quelque chose!