Comment vous sentez-vous aujourd'hui?
Explorez vos émotions en cliquant sur
la Roue interactive des émotions
Prenez un moment pour vous mettre en lien avez-vous-même et retrouver l'apaisement en explorant la Roue interactive des Émotions.
Il s'agit d'un simple mais puissant outil de santé mentale conçu pour vous aider à identifier vos émotions et à mieux les comprendre.
La Roue des Émotions vous offre une nouvelle perspective qui peux vous aider à gérer votre stress plus efficacement en améliorant votre conscience émotionnelle.
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Comprenez vos émotions
Un Guide de la Roue des Émotions
- La Roue des Émotions expliquée
- Comment fonctionne la Roue des Émotions
- Pourquoi la Roue des Émotions est-elle essentielle
- Un tutoriel étape par étape
Les émotions sont des forces puissantes qui façonnent nos vies. Mais parfois, définir exactement ce que nous ressentons peut-être compliquer. La Roue des Émotions est conçue pour vous aider à naviguer le monde parfois complexe des émotions et à gagner une compréhension approfondie de vous-même.
La Roue peut être utilisée seul·e ou avec d'autres personnes. Vous pouvezl'imprimerou l'utiliser en ligne. Avec une utilisation régulière, elle peut devenir une puissante ressource de votre boîte à outils émotionnelle.
La Roue des Émotions expliquée
La Roue des Émotions est un puissant outil visuel de la forme d'une roue, découpée en plusieurs sections pour vous aider à mieux identifier et comprendre vos émotions. Elle catégorise ces émotions en différents niveaux. Les émotions fondamentales se trouvent au centre, et en s'éloignant progressivement vers la périphérie de la roue vous rencontrerez des émotions plus nuancées. Cette progression facilite l'exploration de l'intégralité du spectre des émotions, allant au-delà des sentiments fondamentaux pour dévoiler des états plus nuancés.
Comment fonctionne la Roue des Émotions
Le fonctionnement de la Roue des Émotions se découpe en trois niveaux:
- Centre: la joie, la colère, la peur, la surprise et la négativité. Ces dernières constituent les blocs fondateurs de notre expérience émotionnelle.
- Niveau intermédiaire: Approfondissant à partir des émotions fondamentales, cette section offre des termes plus spécifiques qui découlent de chacune des émotions primaires. Par exemple, la tristesse peut être plus spécifiquement résolue en de la solitude, de la vulnérabilité ou du désespoir.
- Niveau extérieur: Le cercle le plus éloigné du centre contient des émotions encore davantage raffinées, vous donnant accès à un riche vocabulaire pour décrire les variations subtiles de vos émotions. Par exemple, la colère peut être affinée en de la rancune, de la furie ou de l'indignation.
La Roue souligne également la façon les émotions peuvent être liées, et les sections voisines de la Roue indiquent des émotions qui peuvent se combiner.
Pourquoi la Roue des Émotions est-elle essentielle
La Roue des Émotions offre différents avantages:
- Amélioration de la conscience émotionnelle: Identifier vos émotions avec une plus grande précision est la première étape vers une gestion plus efficace de ces dernières.
- Améliorer votre communication: En vous donnant accès à un vocabulaire élargi des émotions, vous pouvez les communiquer plus clairement à votre entourage, renforçant les liens que vous entretenez avec les autres.
- Régulation émotionnelle: Comprendre vos émotions vous permet de les gérer de manière plus saine. La Roue des Émotions vous permet d'identifier ce qui déclenche certaines émotions et de développer des mécanismes d'adaptation
- Amélioration de l'auto-compassion: Reconnaître l'intégralité du spectre des émotions, autant les plus positives que négatives, peut vous amener à une adopter meilleure acceptation de vous-même.
Un tutoriel étape par étape
Il ne faut jamais rejeter ses émotions.
L'idée même que ce que vous ressentez serait "mal" est un excellent moyen de détruire ce moyen de communication honnête que vous avez avec vous-même et avec les autres.
Réjouissez-vous au contraire qu'il se trouve une partie de votre cerveau qui vous envoie de tels signaux de soutien, de tels appels à l’action, pour vous aider à opérer un changement dans la perception que vous avez d'un aspect de votre vie ou dans ce que vous entreprenez.
- En quoi ai-je besoin de croire pour ressentir ce que je ressens?
- Que suis-je prêt·e à faire pour mettre au point une solution afin de gérer la situation à cet instant?
- Qu'est-ce que je désire réellement ressentir?
- Que puis-je apprendre de tout ça?
Soyez certain·e que vous pourrez aisément gérer cette émotion à l'avenir en développant une manière efficace pour y parvenir.
Une des façons d'y arriver est tout simplement de se remémorer les manières avec lesquelles vous y avez fait face par le passé, et de vous entraîner à affronter des situations à venir où la même émotion se présenterait.
Voyez, écoutez, sentez; constatez que vous gérez aisément la situation.
- Tony Robbins
Vous-vous sentez dépassé·e?
et essayer la Respiration Carrée?
Remerciements particuliers
Nous exprimons notre plus profonde gratitude à ces personnes extraordinaires qui ont contribué à rendre ce projet plus accessible:
