Що ви зараз відчуваєте?

Дослідіть свої емоції, натиснувши на

Коло Емоцій

Автор
Geoffrey Roberts

Знайдіть декілька хвилин, щоб налагодити зв'язок із собою використовуючи Коло Емоцій.

Це простий, але потужний інструмент, створений, щоб допомогти вам краще визначати та розуміти свої почуття.

Натисніть на Коло і дозвольте йому провести вас крізь барвистий спектр емоцій.

Обрані емоції

Нотатки

Ми рекомендуємо обговорювати свої почуття із професійним психологом.
Однак, якщо бажаєте, ви також можете звернутися за порадою до Штучного Інтелекту.
Майте на увазі, що хоча Штучний Інтелект може бути корисним, він все ж може допускати помилки.
Важливо перевіряти надану інформацію самостійно.
Одночасно можна отримати пораду щодо 5 емоцій
Усвідомте, що емоції, які ви відчуваєте в даний момент, - це дар, орієнтир, система підтримки, заклик до дії. Якщо ви пригнічуєте свої емоції та намагаєтесь витіснити їх зі свого життя, або якщо ви роздуваєте їх і дозволяєте їм захопити все, то ви марнуєте один з найцінніших життєвих ресурсів.
- Тоні Роббінс
Крок Перший
Визначте, що ви насправді відчуваєте
Крок Другий
Визнайте та цінуйте свої емоції, знаючи, що вони підтримують вас

Ви ніколи не хочете, щоб ваші емоції були неправильними.

Думка про те, що все, що ви відчуваєте, є "неправильним", - це чудовий спосіб зруйнувати чесне спілкування з собою та іншими людьми.

Будьте вдячні за те, що є частина вашого мозку, яка посилає вам сигнал підтримки, заклик до дії, щоб змінити або ваше сприйняття якогось аспекту вашого життя, або ваші дії.

Крок Третій
Дослухайтесь до того, що вам говорять ваші емоції
  • У що я маю вірити, щоб відчувати те, що я зараз відчуваю?
  • Що я готовий зробити, щоб знайти рішення і впоратися з цим прямо зараз?
  • Що я насправді хочу відчувати?
  • Чого я можу з цього навчитися?
Крок Четвертий
Будьте впевненими
Крок Пʼятий
Будьте переконаними, що ви зможете впоратися з цим не тільки сьогодні, але й у майбутньому

Ви хочете бути впевненими, що зможете легко впоратися з цією емоцією в майбутньому, маючи для цього чудовий план.

Один із способів зробити це - просто згадати, як ви справлялися з нею в минулому, і відрепетирувати ситуації, в яких ця емоція може з'явитися в майбутньому.

Побачте, почуйте і відчуйте, як ви легко справляєтеся з ситуацією.

- Тоні Роббінс

Крок Шостий
Насолоджуйтеся процесом і дійте
А тепер дійте!
🚀

Відчуваєте перевантаження?

Чому б не зробити паузу
та виконати Дихальні Вправи?
Дихальні вправи

Список емоцій

Страх
Наляканість
Безпомічність
Залякування
Тривога
Перевантаженість
Хвилювання
Незахищеність
Нерівнозначність
Немічність
Слабкість
Нікчемність
Малозначність
Відкинутість
Виключеність
Цькування
Погроза
Нервовість
Викриття
Гнів
Розчарування
Зрада
Гіркота
Приниження
Зневага
Висміювання
Прикрість
Обурення
Насилля
Оскаженіння
Лють
Ревнощі
Агресія
Провокація
Ворожість
Розчарування
Розлючення
Роздратування
Віддалення
Замкненість
Заціпеніння
Прискіпливість
Скептичність
Зневага
Відраза
Несхвалення
Осуд
Сором
Дискомфорт
Потрясіння
Бунт
Жах
Нудота
Огида
Неприязнь
Кошмар
Сумнів
Сум
Біль
Збентеження
Розчарування
Смуток
Неповноцінність
Порожнеча
Провина
Докори сумління
Сором
Відчай
Жалоба
Безсилля
Вразливість
Утиск
Крихкість
Самотність
Ізольованість
Покинутість
Щастя
Оптимізм
Натхнення
Надія
Довіра
Близькість
Чутливість
Миролюбність
Вдячність
Любов
Могутність
Творчість
Сміливість
Схвалення
Цінність
Повага
Гордість
Впевненість
Успіх
Інтерес
Допитливість
Зацікавленість
Задоволеність
Радість
Свобода
Грайливість
Зухвалість
Збудження
Подив
Захоплення
Енергійність
Прагнення
Враженість
Благоговіння
Здивування
Зніяковіння
Спантеличеність
Зневіра
Переляк
Стривоженість
Шок
Погано
Втома
Розсіяність
Сонливість
Стрес
Некерованість
Перевантаженість
Турботи
Поспіх
Тиск
Нудьга
Апатія
Байдужість
Посилання
Golman, Daniel. Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ, Bantam Books. ISBN 978-0-553-38371-3
Robbins, Tony. Awaken the Giant Within. Free Press. ISBN 0671791540