Що ви зараз відчуваєте?
Клікайте та обертайте інтерактивне
Коло Емоцій щоб дослідити свої почуття
Знайдіть декілька хвилин, щоб налагодити зв'язок із собою використовуючи інтерактивне Коло Емоцій, яке також відоме як Колесо Почуттів, українською.
Це простий, але потужний інструмент для ментального здоров’я, створений, щоб допомогти вам краще визначати та розуміти свої почуття.
Коло Емоцій пропонує інсайти, які можуть допомогти вам ефективно керувати стресом та покращити обізнаність щодо власних емоцій.
Клікнітьна Коло і дозвольте йому провести вас крізь барвистий спектр емоцій.
Обрані емоції (0)
Нотатки
Розуміння своїх емоцій
Путівник по Колу Емоцій
- Що таке Коло Емоцій
- Як працює Коло Емоцій
- Для чого потрібне Коло Емоцій
- Покроковий гайд
Емоції - це потужна сила, яка формує наше життя. Але іноді може бути складно чітко визначити, що саме ми відчуваємо у даний момент. Коло Емоцій створене, щоб допомогти вам краще розібратися в складному світі емоцій і глибше зрозуміти себе.
Коло можна використовувати як індивідуально, так і у групах. Ви можете йогороздрукуватиабо користовуватися ним онлайн. За умови регулярного використання воно може стати цінним ресурсом для розвитку емоційного інтелекту.
Що таке Коло Емоцій
Коло Емоцій - це зображення у формі кола, поділеного на секції для того, щоб допомогти краще визначити та зрозуміти свої емоції. Коло поділяє емоції на три різні рівні: від основних емоцій у центрі до більш тонких емоційних станів на краях. Це допомагає краще зрозуміти весь спектр емоцій, переходячи від базових до більш глибоких та детальних.
Як працює Коло Емоцій
Коло складається з трьох рівнів:
- Центр: На цьому рівні містяться базові емоції: щастя, сум, гнів, страх, подив, відраза та стан, коли погано. Вони вважаються фундаментальними елементами нашого емоційного досвіду.
- Середній рівень: Цей рівень розширює базові емоції, пропонуючи більш детальні почуття, які відгалужуються від кожної основної емоції. Наприклад, сум може бути уточнений як самотність, вразливість або відчай.
- Зовнішній рівень: Зовнішній рівень містить ще більше деталей, допомагаючи краще підібрати слова для опису різноманітних відтінків почуттів. Наприклад, гнів можна класифікувати як ворожість, лють або обурення.
Коло також відображає, яким чином емоції можуть бути пов'язані між собою. Кольори використовуються для групування схожих між собою емоцій, а сусідні секції вказують на емоції, які можуть поєднуватися між собою.
Для чого потрібне Коло Емоцій
Використання Кола має кілька переваг:
- Покращення емоційної обізнаності: Точне визначення своїх емоцій є першим кроком до ефективного керування ними.
- Краща комунікація: Коли ви маєте більше слів для опису своїх емоцій, ви можете краще пояснити, що саме відчуваєте. Це допомагає чіткіше доносити свої почуття до інших і будувати відносини з ними.
- Контроль над емоціями: Коли ви розумієте свої емоції, вам легше керувати ними. Коло може допомогти вам зрозуміти, що саме у вас викликає ті чи інші почуття, визначити тригери і навчитися справлятися з ними.
- Більше співчуття до себе: Коли ви розумієте всі свої емоції, і хороші, і погані, це допомагає вам краще приймати себе таким, яким ви є.
Покроковий гайд
Ви ніколи не хочете, щоб ваші емоції були неправильними.
Думка про те, що все, що ви відчуваєте, є "неправильним", - це чудовий спосіб зруйнувати чесне спілкування з собою та іншими людьми.
Будьте вдячні за те, що є частина вашого мозку, яка посилає вам сигнал підтримки, заклик до дії, щоб змінити або ваше сприйняття якогось аспекту вашого життя, або ваші дії.
- У що я маю вірити, щоб відчувати те, що я зараз відчуваю?
- Що я готовий зробити, щоб знайти рішення і впоратися з цим прямо зараз?
- Що я насправді хочу відчувати?
- Чого я можу з цього навчитися?
Ви хочете бути впевненими, що зможете легко впоратися з цією емоцією в майбутньому, маючи для цього чудовий план.
Один із способів зробити це - просто згадати, як ви справлялися з нею в минулому, і відрепетирувати ситуації, в яких ця емоція може з'явитися в майбутньому.
Побачте, почуйте і відчуйте, як ви легко справляєтеся з ситуацією.
- Тоні Роббінс
Відчуваєте перевантаження?
та виконати Дихальні Вправи?
Особлива подяка
Величезне спасибі неймовірним людям, які допомогли зробити цей проєкт доступним іншими мовами:
