Hogy érzed magad ma?
Fedezd fel érzelmeidet az interaktív
Érzelmkerék segítségével
Szánj egy pillanatot arra, hogy kapcsolódj önmagadhoz és találj nyugalmat az interaktív Érzelmi Kerék, más néven Érzelemkerék felfedezésével.
Ez egy egyszerű, mégis hatékony mentálhigiénés eszköz, amely segít jobban felismerni és megérteni az érzelmeidet.
Az Érzelmi Kerék olyan felismeréseket nyújt, amelyek fokozzák érzelmi tudatosságodat, és ezáltal segíthetnek hatékonyabban kezelni a stresszt.
Kiválasztott érzelmek (0)
Az érzelmeid megértése
Útmutató az Érzelmi Kerékhez
- Az Érzelmi Kerék magyarázata
- Hogyan működik az Érzelmi Kerék?
- Miért elengedhetetlen az Érzelmi Kerék
- Útmutató lépésről lépésre
Az érzelmek olyan erőteljes tényezők, amelyek formálják életünket. Néha azonban nehéz pontosan meghatározni, hogyan is érzünk valójában. Az Érzelmi Kerék azért készült, hogy segítsen eligazodni az érzelmek összetett világában, és mélyebb önismeretre tegyél szert.
A kereket használhatod egyedül vagy másokkal együtt.Nyomtasd kivagy használd online. Rendszeres gyakorlással az érzelmi intelligenciád hatékony eszközévé válhat.
Az Érzelmi Kerék magyarázata
Az Érzelemkerék egy erőteljes vizuális eszköz, amelyet kerék formájúra terveztek, és általában több szekcióra osztanak, hogy segítsen jobban azonosítani és megérteni az érzelmeidet. Az érzelmeket különböző szintekre kategorizálja, a központban lévő alapérzelmektől kezdve az árnyaltabb érzések felé haladva a peremen. Ez a folyamat segít az érzelmek teljes spektrumának felfedezésében, túllépve az alapvető érzéseken, hogy feltárja a finomabb állapotokat.
Hogyan működik az Érzelmi Kerék?
Az Érzelmi Kerék általában három rétegben működik:
- Központ: öröm, szomorúság, harag, félelem, meglepődés, undor és unalom. Ezek az érzelmi élményeink alapvető építőköveinek számítanak.
- Középső réteg: Az alapérzelmekre építve ez a rész specifikusabb kifejezéseket kínál, amelyek az egyes alapérzelmekből ágaznak ki. Például a szomorúság tovább definiálható magányként, sérülékenységként vagy kétségbeesésként.
- Külső réteg: A legkülső réteg még finomabb érzelmeket tartalmaz, gazdag szókincset kínálva az érzések finomabb árnyalatainak leírására. Például a harag tovább kategorizálható neheztelésként, tombolásként vagy felháborodásként.
A kerék azt is kiemeli, hogyan kapcsolódhatnak egymáshoz az érzelmek. A színek gyakran hasonló érzelmek csoportosítására szolgálnak, és a keréken egymás melletti szakaszok azt jelzik, hogy mely érzelmek keveredhetnek egymással.
Miért elengedhetetlen az Érzelmi Kerék
Az Érzelmi Kerék használata számos előnnyel jár:
- Fokozott érzelmi tudatosság: Az érzelmeink pontosabb felismerése az első lépés ahhoz, hogy hatékonyabban kezelhessük őket.
- Jobb kommunikáció: Ha gazdagabb az érzelmi szókincsünk, világosabban tudjuk kifejezni érzéseinket mások felé és erősebb kapcsolatokat építhetünk.
- Érzelmi szabályozás: Az érzelmeink megértése lehetővé teszi, hogy egészséges módon kezeljük őket. Az Érzelmi Kerék segíthet azonosítani a kiváltó okokat és kidolgozni a megküzdési stratégiákat.
- Empátia önmagunkkal szemben: Az érzelmeink teljes spektrumának megismerése - legyenek azok pozitívak vagy negatívak - hozzájárulhat saját magunk könnyebb elfogadásához
Útmutató lépésről lépésre
Soha ne bántsd az érzelmeidet.
Az, hogy amit érzel, "helytelen" nagyszerű módja annak, hogy lerombold az őszinte kommunikációt önmagaddal és másokkal.
Légy hálás azért, hogy van az agyadban egy rész, amely támogatást jelez, és cselekvésre szólít fel, hogy változtass az életed valamilyen aspektusán vagy a cselekedeteiden.
- Mit kellene hinned ahhoz, hogy úgy érezd magad, ahogy most érzel?
- Mit vagy hajlandó megtenni, hogy megoldást találj és most azonnal kezelhesd ezt?
- Mit szeretnél valójában érezni?
- Mit szeretnél valójában érezni? Mit tanulhatsz ebből?
Fontos, hogy biztosnak érezd magad abban, hogy a jövőben könnyedén képes leszel kezelni ezt az érzelmet, egy jó tervvel.
Az egyik módja ennek, ha egyszerűen visszaemlékszel arra, hogyan kezelted a múltban, és gyakorolod azokat a helyzeteket, ahol ez az érzelem a jövőben ismét felmerülhet.
Lásd, halld, és érezd, ahogy könnyedén megoldod a helyzetet.
- Tony Robbins
Túlterheltnek érzed magad?
és próbálnál ki egy dobozlégzést?
Külön köszönet
Szívből jövő köszönet a csodálatos embereknek, akik segítettek abban, hogy ez a projekt szélesebb körben elérhetővé váljon:
