Я є пастором і вчителем старшої школи в Канберрі (Австралія). Але, окрім цього, я кілька років працював консультантом із працевлаштування, допомагаючи людям, які тривалий час не могли знайти роботу. Часто вони були без даху над головою або боролися із залежністю. Фактично, я допомагав людям, які опинилися на узбіччі суспільства.
Майже в усіх них я помічав одну спільну річ — їм було дуже важко описати свої емоції. Вони могли сказати: «Мені погано», «Мені сумно» або «Я злюся», але коли потрібно було точніше пояснити, що саме вони відчувають, більшість просто не знаходила слів.
З часом я дійшов висновку, що їхні важкі переживання часто посилювалися через те, що вони не могли точно описати свої емоції, особливо найболючіші з них. Коли людина не може описати те, що відбувається всередині, їй дуже важко зрозуміти свій стан і впоратися з ним.
У той час я використовував набагато простіше коло емоцій із меншою кількістю слів, яке знайшов в інтернеті. У ньому було багато орфографічних помилок і дуже обмежений вибір слів, але сама ідея мені дуже сподобалася.
Тож я з нуля створив нове коло, у якому значно розширив список слів.
Я свідомо додав до нього багато слів, які описують складні та болючі емоції. Адже саме з ними моїм підопічним було найважче впоратися.
І дуже швидко я помітив одну цікаву річ. Коли людина могла сказати не просто «мені погано», а точніше — «я почуваюся виснаженим», «недостатньо хорошим» чи «знеціненим», сила цих переживань часто починала зменшуватися.
Схоже, коли ми можемо точно назвати свої емоції, це допомагає знову увімкнути раціональне мислення. І це нерідко стає першим кроком до глибших розмов, справжніх змін і поступового відновлення.
1 березня 2015 року я майже спонтанно опублікував коло на Reddit та Imgur, просто з думкою, що, можливо, воно стане комусь у пригоді.
Я навіть не уявляв, що буде далі.
Відтоді я отримав сотні повідомлень від людей з усього світу. Вони розповідали, як Коло Емоцій допомогло їм у терапії, у школах, у стосунках із близькими та на шляху до кращого розуміння себе.
Згодом його почали використовувати в найрізноманітніших програмах, навчальних матеріалах, книгах та інших публікаціях.
Я ніколи не ставив собі за мету створити щось, що буде корисним і допомагатиме людям по всьому світу. Мені просто хотілося знайти кращий спосіб підтримати тих, хто приходив до мене по допомогу.
Сьогодні я щиро вдячний за те, що Коло Емоцій допомагає такій великій кількості людей.
